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martes, 14 de mayo de 2013

CERRADO.

PRIMERO DE TODO DARTE LAS GRACIAS POR HABER ESTADO AHÍ CADA DÍA.
POR UNA SERIE DE MOTIVOS ESTE BLOG PERMANECERÁ CERRADO DURANTE UN TIEMPO.
 PERDÓN POR LAS MOLESTIAS Y GRACIAS.


jueves, 9 de mayo de 2013

GRACIAS CON MAYUSCULAS.

Esta semana esta siendo completa. Para empezar, son ya 5 días seguidos entrenando con muchos km y mañana tocan mas, ha comenzado T.T Territorio Trail el programa de radio de Almasy que espero sea un referente para todos, mi compi David se esta recuperando de su lesión y para terminar hace unos días, una de las marcas de referencia en la fabricación de material de montaña, nos comunico que iba a estar a nuestro lado.
De ellos fue mi primera mochila, con estructura de aluminio y primer saco de dormir, de esto hace ya casi 30 años, aún recuerdo las visitas que hacia con mi padre a una tienda, que por desgracia ya no esta, Comercial Benedi, donde podías encontrar todos sus productos. Ellos han estado siempre en mis aventuras, ha sido mi marca de siempre en cuanto a mochilas y sacos se refiere, han participado en los grandes logros de nuestros alpinistas, haciendo cumbres de 8000 metros, travesías polares y descubriendo lugares perdidos. Fueron pioneros en la materia y muchas de las marcas actuales seguro que aprendieron de ellos. Se trata de ALTUS   y van a estar con nosotros en nuestro gran reto el GTP, Gran Trail Peñalara 110KM apoyándonos con su material.
Que en los tiempos que corren, una marca como ALTUS se decida a apoyar a deportistas populares, se merece un gracias con mayusculas. GRACIAS



Los km de hoy han sido por UNA ESCUELA PUBLICA SIN RECORTES. Queremos la mejor educación para nuestros hijos, por eso hoy el TEAM se ha unido a la marea verde, solo que eran las 4AM, jeje.

5ª MEDIA MARATON DE LA SEM. POR LA ESCUELA PUBLICA.


martes, 7 de mayo de 2013

CORRER.COMER,VIVIR.

CORRER,COMER,VIVIR.Este es el titulo del ultimo libro que he leído.Para mí un libro espectacular. Cuenta la vida en primera persona, del corredor de ultrafondo Scott Jurek un verdadero guerrero, desde su infancia, sacando adelante a su familia, espíritu que le hizo convertirse en uno de los mejores ultrafondistas del mundo de esta ultima década. Vegetariano al 100%  como el que escribe, sigue la teoría de que corremos como comemos y defiende el uso de alimentos naturales, tanto en entrenamientos como en competiciones. Protagonista de otro gran libro NACIDOS PARA CORRER. Scott Jurek venció en multitud de ocasiones en pruebas como la Western States 100 millas.Ganador de la Badwater en dos ocasiones, una carrera de 220 km en el valle de la muerte, Ganador del Spartathlon en varias ocasiones 245km por Grecia, una de ellas con el dedo del pie roto y solo unos días después de haber ganado la Wester States. Estas entre otras muchas pruebas de ultrafondo de todo el mundo. El libro CORRER, COMER, VIVIR es una gran fuente de conocimientos que nos ayudaran a mejorar, haciéndonos pensar y desvelando multitud de secretos, sobre todo culinarios y por supuesto un libro que te motivara a salir a correr cada día, disfrutando de cada paso. Sin dudarlo lo volveré a leer muy pronto.

Por otro lado te diré que el TEAM esta en marcha otra vez, David esta recuperando poco a poco, de hecho  son tres días seguidos haciendo mas de 20km diarios. Vamos TEAM en la TMT lo vamos a hacer muy bien. 
Y sobre todo muy importante. No te olvides de sintonizar mañana TERRITORIO TRAIL programa que se emitira todos los miercoles en principio de 21 a 21:30. Sintoniza 107.9 si estas en Zaragoza y sino online atraves de JUCALRADIO

viernes, 3 de mayo de 2013

BUSHIDO. LA MENTE DEL CORREDOR.

BUSHIDO, la cultura de los guerreros japoneses, que se apoyaban en el coraje, la sencillez, el honor y el sacrificio personal.
¿A que te suena de algo?¿ A que conoces a algún corredor o aventurero que siga esta credo?

Según el bushido, la mejor disposición mental para la batalla - o la carrera- es el vacío, tener la mente vacía. Esto no significa que estes dormid@ o que  no prestes atención a las cosas; el concepto de vacío del bushido es algo así como esa ráfaga de sorpresa y expansión que sientes bajo una cascada de agua helada. La mente vacía es una mente dominante;puede hacer que otras mentes vayan a su ritmo, al igual que una aspiradora absorbe el polvo o que una persona en la parte de abajo de un balancín controla a la que está arriba.Cuando escucho a algún corredor decir que " corre su propia carrera", lo que en realidad oigo es bushido.
Bushido es desentenderse del pasado, del futuro y centrarse en el momento.

Otro aspecto del bushido es el dominio de las artes marciales, un estudio intensamente concentrado sobre la destreza de cada uno.Nuestra destreza, a de ser correr y subir montañas intentando hacerlo con el mejor enfoque posible.Es fácil desconectar tu cerebro cuando estás corriendo largas distancias y a veces es hasta necesario, pero yo en el pasado 22 de Abril (Jorgeada 75km) seguí conectado. Me concentré en correr, en acelerar en las bajadas mientras mi corazón y mis pulmones se recuperaban, en intentar que mi respiración saliera del diafragma para llenar mis pulmones y mi cuerpo de todo el aire posible, en no pensar en el frío de mis manos y sobre todo fije mi objetivo, la meta.

Cuando corras largas distancias, en una de tus aventuras, o en tu vida cotidiana ,en el trabajo o en casa, estes donde estes, piensa en BUSHIDO. Libera tu mente y estarás preparad@ para cualquier cosa.

NOTA: El bushido comprende muchas mas cosas de las aquí espuestas.

lunes, 29 de abril de 2013

SENSACIONES.


Después de una semana que corrimos el primer ultra del año. La Jorgeada 75km. Se que no tiene mucho sentido hacer una crónica. Simplemente comentare que fue una noche de SENSACIONES de buenas SENSACIONES. Desde el principio rodaba muy a gusto con el grupo de amigos David, Antonio, David Velilla, Ricardo, Marcos y el maestro Luis del cual aprendí alguna cosilla de este mundo que es la larga distancia. Como ya sabes mi compañero y amigo David no estaba fino, el tobillo y el estomago le estaban fastidiando la noche, yo decidí no despegarme de el, con la intención de que no abandonara y se repusiera para poder terminar, iba muy bien por que le podía marcarle el ritmo e ir dándole conversación para que no pensara. Al llegar a Zuera km30+- primer avituallamiento completo. Comemos, bebemos y recuperamos un poco, para seguir el camino, a los dos Km. David habla conmigo, se enfada e insiste en que me marche, el quiere caminar haber si de esta manera se recupera de la molestia del estomago.

AVITUALLAMIENTO DE ZUERA KM29
Decido en ese momento seguir hacia delante con la SENSACIÓN de dejar tirado a mi amigo, no me gusta esta SENSACIÓN pero supongo que tendrá que ser así, esto es una carrera y cada uno tiene que hacer la suya, aunque es algo que siempre me cuesta mucho hacer. Sigo bien, las piernas me responden y sobre todo mi cabeza esta SENSACIÓN fue durante toda la prueba, es mas te diré que yo siempre suelo tirar de Mp3 y esa noche ni lo saque de la mochila, mi cabeza estaba preparada, podía llevar un buen ritmo. Sobre el 45 decidí que era el momento de volver a comer y como ya te dije en algún post anterior la intención era no utilizar los geles y barritas habituales, quería comer cosas normales del día a día y así fue durante toda la prueba. Km, Km y Km comienza a salir el Sol y la SENSACIÓN de frío cada vez es mayor, mis manos se ponen moradas y el dolor por causa del frío es horrible, pero mi cabeza estaba preparada, dejo de pensar en las manos, total no las necesito para correr, además estoy en el tramo mas bonito de la prueba por monte y campos verdes, la pista me permite correr sin problemas y ya con luz. Otra buena SENSACIÓN después de unos 63km me encuentro con los grandes maestros, mis Tarahumara particulares junto con Enrique que se quedo en ZGZ, Jesús y Luis dos grandes campeones de 100km y pruebas de 24h, me gusta encontrarme con ellos, son corredores, que por su forma de ver este mundo de los ultra, me transmiten paz, no necesitan grandes cosas para correr, solo cabeza y piernas, lo demás es secundario, me reniegan un poco por no llevar guantes y sigo para adelante a los pocos metros una cuesta me obliga a caminar y los dos me gritan ¡¡¡ te estamos viendo, corre y déjate de caminar!!! Jjajajajaja me echo unas risas con ellos. Mis SENSACIONES siguen siendo muy buena,s así que a correr se ha dicho, lo malo es que llego a la cabañera y este terreno no te permite hacerlo correctamente, piedras y hierba alta son mala combinación, pero bueno es solo un momento y ya estamos otra vez en buena pista. Sigo adelantando corredores, desde que deje a David ha sido así, lo cual me ayuda y motiva y sobre todo, me hace recordar lo que nos dijo Enrique al salir, (esto es muy largo, llevar vuestro ritmo y no os dejéis llevar por la gente y sobre todo comer y comer) corredores que salieron dando lo todo, los estoy dejando en el camino. Ultima subida, llamada de David ya esta en Huesca esperandome junto a mi padre, le digo que estoy muy bien que prepare la bicicleta estática que me cuando llegue me hago un rodaje, nos reímos y sigo hacia delante, bueno mejor dicho hacia abajo, ya veo Huesca y en ese momento aumento mas el ritmo, al llegar al comiezo de la subida, me pierdo, no veo mas marcas, les pregunto a unos policías locales que me suben por la carretera hasta el pabellón, unos cuantos Km. de mas cuesta arriba y siguiendo un coche. Pero mi cabeza esta muy fuerte y mis piernas le siguen. Al final nueve horas y media después, el objetivo esta cumplido. Soy Finisher una vez mas.
EN LA LINEA DE META. CON MI PADRE.


En cuanto a la alimentación fueron:

- 1 GEL DE MAGNESIO TOTAL AMLSPORT ( antes de empezar).
- 1MINI DE TORTILLA FRANCESA EN PAN DE CENTENO.
- 1 PAN DE LECHE CON CREMA DE CACAHUETE.
- ANACARDOS NATURALES.
- 2 TROZOS DE MEMBRILLO.
- 2 GOMINOLAS POWERBARE (las dio la organización y las probé.)
- 2 VASOS DE AQUARIUS.
EL CAMPEÓN DE LA CASA.
- 1 VASO DE PEPSI.
- 10 VASOS DE AGUA.

Muy satisfecho del trabajo realizado, tanto físico como mental, los entrenamientos de madrugada están dando resultado.
Después de esta prueba, por motivos laborales no he podido hacer nada en toda la semana, bueno nada tampoco seria lo correcto. Ayer domingo toda la familia participamos en el I Cross Solidario del Barrio. A pesar de llover a cantaros no hubo forma de quitarles la idea a los pequeños de la casa. Así que los cuatro participamos en nuestras respectivas carreras, siendo el mas pequeño de la casa el gran triunfador, quedando Primero de su categoría, en una carrera con final disputado. 
A mi personalmente este tipo de pruebas no me van, son pruebas de 2km que te hacen salir muy explosivo. Acabo peor en estas pruebas que en los ultra de muchos km.


Ahora toca seguir entrenando para el siguiente reto, para el cual tengo que empezar a meter algo de Sol y calor, si es que llega el calor, al igual que mucho desnivel. Pero será otra historia, otra aventura.

viernes, 19 de abril de 2013

INDENTIFICATE Y GO GO GO.

Completo semana de medias maratones nocturnas, hoy ha sido el ultimo madrugón a las 4:00 AM. Ahora toca descansar y un poco de  bici en familia, para estar preparados en la siguiente batalla, que como ya te dije, es la noche del lunes al martes, 75 km nocturnos para unir Zaragoza con Huesca. 
Debido a mis entrenamientos nocturnos y en montaña, algunas veces en solitario, decidí que había llegado el momento de pensar un poco en mi seguridad, de ponérselo mas fácil a los servicios de emergencia en caso de tener que socorrerme. Después de indagar en la red y barajar distintas opciones, me puse en contacto con ellos y no dudaron ni un momento en apoyarme y estar a mi lado en cada uno de los retos venideros. Ellos son SAFESPORT ID

Si practicas cualquier tipo de deporte, running, bici, escalada, submarinismo, patinaje.... o si eres un amante de los viajes o si simplemente quieres dejar a la vista el tlf al que avisar en caso de emergencia o tus alergias, intolerancias o medicaciones especiales, tuyas o de tus HIJOS. SAFESPORT ID te dan la solución perfecta. En tres formatos distintos y una gran variedad de colores podras llevar en tu muñeca con la mayor comodidad posible tus datos de IDentificacion. Yo elegí el rojo, porque creo es el color que mas alerta y con el que antes percibe el socorrista, pero tu puedes elegir el que mas te guste, incluso puedes ir cambiando la chapa al color que necesites en cada ocasión. No te lo pienses, es económico y puede salvarte la vida.

RECUERDA, IDENTIFICATE Y GO GO GO.

jueves, 18 de abril de 2013

COCINA EN VERDE :BARRITAS DE CHOCOLATE AZUKI.

Si te decides a tomar un postre denso y húmedo mientras corres, este es perfecto. Hechas a partir de judías muy digestivas, plátano, harina de arroz y vainilla, estas barritas ligeramente dulces saben incluso mejor de lo que te imaginas por su ingredientes, Además, son una excelente fuente de carbohidratos y de proteínas.

1/2 cucharadita de aceite de coco
425 gramos de judias azuki escurridas
1 plátano medianamente maduro
1/2 taza de leche de arroz o de almendras
1/2 taza de leche de coco light
1/2 taza de harina de cebada
1/2 taza de harina de arroz
6 cucharadas soperas de cacao en polvo
1 cucharadas soperas de sirope de arce o miel.
1 cucharadita de miso o 1/2 cucharadita de sal marina
1/3 de taza de goji o pasas o orejones
1/2 taza de pepitas de chocolate vegano.

PARA HACER 16 BROWNIES

Precalienta el horno a 190º. Engrasa una bandeja de horno con el aceite de coco. Utiliza una batidora para triturar las judías y el plátano con la leche de almendras y la leche de coco hasta que quede todo suave y cremoso. Añade las harinas, el cacao en polvo, el sirope, la vainilla y el miso, hasta que esté todo bien mezclado. Añade frutas secas. Vierte la mezcla en la bandeja esparce las pepitas de chocolate por encima. Prensa todo con una espatula humeda y corta ya con la forma que quieras. Hornea durante 35 o 40 minutos hasta que quede firme.Una vez horneadas separa completamente tus barritas envuelvelas en plastico y dejalas en la nevera para consumirlas al día siguiente cuando este corriendo. 

UNA FORMA DE COMER SANO Y BARATO MIENTRAS HACES DEPORTE. 

RECUERDA QUE PUEDES ENVIARME TU RECETA DEPORTIVA.