Vistas de página en total

lunes, 31 de diciembre de 2012

ULTIMA LLAMADA A LOS PASAJEROS CON DESTINO...

Hoy por motivos de ultima hora, también a sido un día de descanso deportivo.
Desde aquí quiero en primer lugar, daros a todos las gracias, por el apoyo que estais dando a este proyecto. Y en segundo lugar, desearos un feliz 2013, lleno de aventuras y alegrías.


RECUERDA, MAÑANA ES DÍA 1 DE ENERO. UN BUEN DÍA PARA EMPEZAR A HACER DEPORTE. SAL A CORRER, EN BICI, PATINES O SIMPLEMENTE A CAMINAR. LO IMPORTANTE ES EMPEZAR.

domingo, 30 de diciembre de 2012

CRONICA SAN SILVESTRE DE LA PUEBLA

Ayer a las 17:00h nos juntábamos los Corredores del Ebro en el Hotel Chané de la Puebla, para recoger nuestros dorsales. Saludos a los compañeros y organizadores del club Correcaminos de la Puebla, y con los peques a recoger sus dorsales. Que felices están, siempre que participan en las pruebas infantiles, se sienten protagonistas y a la vez van cogiendo amor por el deporte. Son las 18.00h pistoletazo de salida  para las tres carreras infantiles, donde los hermanos Beltran llegaron primeros en las categorías de benjamín y prebenjamin, bueno al menos, el futuro parece un poco mas asegurado. A las 18:20 pistoletazo para la carrera de los mayores. Sin haber calentado, nos colocamos los cinco en la linea de salida con la única intención por mi parte de disfrutar de la carrera. Boomm y todos a correr. Una de las salidas mas rápidas que yo he visto, por dios que os pasa a todos. A los 50m de salida, alguien empuja a David y este cae al suelo, nadie para para a levantarle, lo único, gritos de ojo ojo ojo para que no lo pisen, Alberto y Yo retrocedemos, lo levantamos del suelo, hacemos balance y le obligamos a seguir ( estaba mas cabreado que un mono), seguimos en carrera con la misma filosofía, de disfrutar de esta  prueba, recuperamos ritmo y los tres juntos paso a paso vamos adelantando posiciones a la vez que bromeamos con Alfonso y Bea cada vez que nos cruzamos con ellos. Al final entrada, de los tres en meta ( quiero esa foto ) con un tiempo de 21 minutos. Teniendo en cuenta el recorrido a tres vueltas, con muchas curvas y la caída de David, llegamos a la conclusión que no ha estado mal, ya que los tres podíamos a ver dado mas de si. Visita a la ambulancia a curar al herido, chocolate, fruta, bollos y buen trato por el club organizador. Entrega de premios, sorteos y hasta la próxima.

Hoy al final hemos decidido descansar, para mañana hacer la ultima salida del año. QUE OS LA CONTARE AQUI, EN AVENTURAS DE OTRO LUGAR.


sábado, 29 de diciembre de 2012

EL ANILLO VERDE. MI TESORO

Ayer día 28 a las 8:00h, como te dije, ahí estábamos los CORREDORES DEL EBRO, en el parking del Parque Deportivo Ebro preparados para una, de las ultimas tiradas largas del año (porque aún quedan mas sorpresas). A las 8:20, foto de salida y comenzamos la vuelta al AVZ. Durante el recorrido, el día, nos regala varias vistas muy bonitas de nuestra ciudad despertando. El anillo casi en la totalidad del recorrido, sigue el carril bici, o pista de tierra con el piso bastante bueno, aunque existen tramos en los que hay que circular por el arcén de alguna carretera por ejemplo en la zona entre Santa Isabel y Montañana. En cuanto a las indicaciones, esta bien señalado todo el recorrido, si bien es cierto que en el camino de los molinos te obliga a hacer un vuelta o poco sin sentido y en Parque Goya, por motivo de las obras del tranvía, tuvimos que abrir alguna que otro valla para poder seguir el recorrido. El tiempo fue perfecto, con un día soleado y si mucho frio. Al final 28.5Km en poco mas de dos horas y media. Solo nos faltaste tú.



EN UNOS DIAS. REPORTAJE COMPLETO.

Y esta tarde mas. Hoy  II Carrera de San Silvestre en La Puebla de Alfinden, organizada por los amigos del club Correcaminos. Alli estaremos parte de los Corredores del Ebro, para pasar un buen rato, algunos la disputaran otros no, algunos se disfrazaran otros no, pero lo que seguro hacemos todos es pasarlo bien. Ademas corren lo pequeños corredores del Ebro, desde los 5 años.


SIGUE CON NOSTROS EN DSG-RUNING Y AVENTURAS DE OTRO LUGAR. HAY MAS COSAS ANTES DE FINAL DE AÑO.











jueves, 27 de diciembre de 2012

UN AVENTURA CONTIGO.

Se acerca el final de año y antes de despedir 2012, quiero vivir una ultima aventura contigo. Por eso desde aquí los CORREDORES DEL EBRO queremos invitarte a que mañana día 28 nos acompañes, para recorre el anillo verde norte. Puedes venir corriendo a nuestro lado o si prefieres puedes venir en bici. Se trata de disfrutar y descubrir esta parte de nuestra ciudad. Comenzaremos en el Parque deportivo Ebro, recorreremos la rivera hasta el azud, aquí nos desviaremos por el Gallego, para recorrer todo el anillo verde. Saldrán unos 30Km. Puedes venir a hacerlo entero o recorrer la parte que quieras, lo importante es que salgas con nosotros. Me encantaría verte.


NO TE LO PIENES, SAL A VIVIR AVENTURAS

miércoles, 26 de diciembre de 2012

DEPORTE EN FAMILIA.

Soy de los que opinan, que a los niños, hay que darles opciones donde elegir. Mis hijos a pesar de ser muy pequeños 8 y 5 años, ya han probado varios deportes en busca de ese, que les llene de alegría y diversión. Parece que ya lo han encontrado con el futbol por un lado y la natación por otro. A pesar de esto, les encanta salir al monte a caminar y sobre todo les encanta salir en bici. Así, que eso hemos hecho. Hoy los cuatro a bajar los turrones, montados en nuestros bicis, hemos recorrido el anillo verde de Zaragoza.
Es maravilloso poder compartir aventuras con nuestros hijos, creo que el amor por el deporte y la naturaleza es una buena herencia. ANIMATE, SAL CON TU FAMILIA A RESPIRAR Y A VIVIR AVENTURAS.
DETRAS, ESCULTURA "ALMA DEL EBRO"

lunes, 24 de diciembre de 2012

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2013.

Desde AVENTURAS DE OTRO LUGAR os deseo una feliz Navidad, en compañía de vuestros familiares y amigos, recordando a los que se fueron y pensando en los que vendrán . Y os pido que en 2013 hagáis todo lo posible por ser felices y llenar todo el año de muchas, muchas aventuras y sobre todo a vosotros, los corredores, una año lleno de kilómetros y alegrías. Yo estaré aquí, para contarte las mías.


domingo, 23 de diciembre de 2012

EL NUNCA LO HARÍA.

Este fin de semana, ha dado para mucho. Salida nocturna el viernes 21/12, un día muy especial, ya te conté. A las 22:00h nos juntábamos 32 corredores, para recorrer los 23Km del TRAIL NAVIDEÑO NOCTURNO 2012. Estos 23 Km los haríamos en territorio TMT, recorrido que para muchos nos traía el recuerdo de aquellos 42º de Junio. A diferencia de la ultima Kedada nocturna, no hubo briefing, ni nos contamos, ni nada de nada, se salio a fuego, pues nada hoy toca correr me dije. El grupo fue estirado todo el tiempo, se llego al toro de Alfajarin y luego siguió estirado y estirado. Al poco de pasar de la ermita, paso algo, que no a mi parecer no tenía que haber pasado, nos dimos cuenta que un corredor se estaba quedando muy retrasado. Su compañero estaba con el, pero ninguno de los dos conocía el recorrido. Decidimos quedarnos con él hasta el final. Bueno, en algún foro ya he manifestado mi opinión al respecto, aquí haré un resumen. Todos o casi todos los demás corredores que participamos en esta salida tenemos que entonar un mía culpa por dejar a otro compañero en el monte solo de noche. Hubo que darle agua, comida y apoyo, hasta el punto de tener que ir a buscar un coche, ya que por los calambres no podía dar un paso. Por favor en la próxima salida, portemonos como nos gustaría, que se portaran con nosotros, en una ocasión similar. El balance, creo que fue una noche, en la que aprendí cosas, tuve el placer de conocer mas afondo a un de los corredores referencia de esta ciudad, de lo cual me alegro y disfrute como siempre de la noche, las estrellas y de la compañía de los CORREDORES DEL EBRO. Al final 23km en 2:30 y muchos planes y aventuras nuevas.
Sábado de descanso en lo que a entreno se refiere y a disfrutar de mis dos hijos y de Susana. Mañana de fútbol con el Tiburón y tarde de cine con el debut de Dario en la gran pantalla.

Y hoy domingo, de nuevo, entreno con los CORREDORES DEL EBRO. Lo que pretendía ser el entreno navideño de todo el grupo con su almuerzo correspondiente, se ha quedado en el entreno de cuatro, con su correspondiente almuerzo. 14Km por el camino de La Alfranca en 1:10 y almuerzo en El Candelas, donde siempre nos dan un trato magnifico.




Y para esta semana massssssssssssssssssssssssssssss, tengo muchas citas deportivas a las que acudir antes de final de año. Y todas te las voy a contar aquí.

Al final y con todo lo acontecido esta semana, termino con 70km.

viernes, 21 de diciembre de 2012

UNA DE CAL Y OTRA DE ARENA.

Esta semana recibí la triste noticia del fallecimiento de uno de los mas grandes ultrafondistas y andarines de este país, mi abuelo, 90 años caminando y luchando. Salio a caminar hasta el ultimo día. como bien dijo mi otro abuelo "murió con las botas puestas" haciendo lo que mas le gustaba, sintiendo el aire en la cara y sintiéndose libre.
HOY EMPRENDES OTRO CAMINO. SE QUE, ESTÉS DONDE ESTÉS, NO DEJARAS DE CAMINAR, TU GRAN PASIÓN. BUEN CAMINO,CAMINANTE. TE LLEVARE EN CADA UNO DE MIS PASOS.
Ha sido  y esta siendo un final de año duro, primero las desavenencias con algunos de los que creía amigos mios y que me esta destruyendo el alma, los problemas laborales, gracias a esta reforma laboral y la subida al carro de tantas empresas, entre ellas la mía y ahora, la mas dura de todas, la muerte de mi abuelo. Pero bueno, al final, hoy, mi cumpleaños y como siempre los buenos amigos aparecen, para hacerte sentir especial. David con su incondicional labor de apoyo a todo lo que hago y siempre cubriéndome las espaldas (http://dsg-runing.blogspot.com.es/) pedazo de felicitación es su blog, y los de toda la vida, Kiko, Melus,Cesar con el que hacia casi un año que no hablaba y cuando a hecho falta ahí esta, y todos los demás que estáis ahí. Mis hijos y Susana que os voy contar. Gracias a todos.

 Esta noche toca entrenamiento nocturno, 23 km por los montes de La Puebla y Alfajarin. Esta noche va a ser especial, lo siento. Algunos pensareis que es obsesión y que me estoy volviendo loco, pero os aseguro que a día de hoy, me da la vida. Me siento bien, respirar el aire, sentir la noche, el cansancio que te pone en tu sitio, sino fuera por los momentos de esfuerzo, haciendo deporte, si me volvería loco. Me gustaría teneros a todos compartiendo ese momento a mi lado, sufriendo, riendo, contemplando la noche. Todavía estas a tiempo, no te lo pienses ven con nosotros, no necesitas nada, solo ganas de pasarlo bien.




lunes, 17 de diciembre de 2012

AVENTURAS PARA TODA LA VIDA.

DESCARGANDO.
Ayer volvía a televisión, el programa, en el que hace 20 años queríamos estar todos, o al menos, mis amigos y yo. En Al filo de lo imposible, va a hacer un repaso por las historias de aquellos aventureros que fueron protagonistas y pioneros, y que despertaron en nosotros, las ganas de ascender y escalar las montañas mas altas. Esto, me llevo a recordar aquellas escapadas. Tuvimos suerte en primer lugar, de tener los padres que teníamos. Y sino, a ver a quién, le dejaban con 14 años coger un autobús con varios transbordos, desde Zgz a Benasque para estar  una semana a 2000 metros de altura haciendo el cabra y durmiendo en un refugio de pastores. En segundo lugar, tuvimos la suerte de que nuestros caminos se cruzaran, en lo que para muchos a sido nuestra familia y donde aprendimos a ser lo que ahora somos, el GJEDB. Pero de esto os hablare en otro momento.
Hoy quiero recordar la que fue mi primera ascensión invernal a un pico de mas de tresmil metros. Ya habíamos subido otras montañas mas pequeñas, a lo mejor mas difíciles, pero en mi caso era la primera en invierno y eso, le daba un toque mágico. Tenía unos 16 años, y me iba con mis amigos, Carlos, tres años mayor y con muchas de estas, a sus jóvenes espaldas, y con David y Luis Carlos, que también habían toreado ya en alguna, que otra plaza. Recuerdo que vinieron a recogerme al sitio donde entonces me ganaba algún dinerillo para estas historias, en un opel corsa 1600,con todos los cacharros y las mochilas, marchamos para el valle de Benasque. Después de tres largas horas llegamos a Eriste, subimos por la pista que queda a la izquierda, junto a la central eléctrica, hasta donde el coche ya no pudo mas. Descargamos todo y nos pusimos en marcha al refugio del Angel Orús, que en aquella época no estaba guardado.
En la cima  Posets 3375m
 En el camino se nos hizo de noche y todo cobro una aspecto mas mágico, los cuatro caminando por la senda nevada con un manto de estrellas sobre nuestras cabezas y con la única ayuda de un frontal de bombilla. Al llegar al refugio, vimos que no estábamos solos, había un grupo de chicos de Valladolid y unas chicas vascas. Tocaba cenar una sopita y a dormir, al día siguiente el reloj nos despertaba muy pronto había que subir a la cima del pico Posets (3375m). La segunda cumbre del pirineo. Con muchas ganas y mucho frió salimos de nuestros sacos a eso de las 4:00 de la madrugada, unas galletas, un poco de chocolate y nuestro inseparable TANG de naranja. Vestidos y equipados empezamos a caminar sobre una nieve muy dura, ¡¡¡Bien!!! voy a ponerme los pinchos.Así que nada, chino chano, subiendo, bajando, con resvalones. llegamos hasta la cresta cimera. Un poco de hielo que nos ponía en nuestro sitio y con los cinco sentidos, a por fin la cima. Allí estaba yo, con mis amigos y el resto de grupos, disfrutando de una de las mejores vistas del Pirineo a 3375 metros de altura. Fotos, abrazos y comienzo de descenso, contentos por haber conseguido el objetivo. Al llegar al refugio, recogimos todo y directos hasta abajo, baño en Eriste y a celebrarlo junto con nuestros nuevos amigos a Benasque. Lo que vino después, mejor no lo contamos.

MENUDO EQUIPO
LAS AVENTURAS CON SENTIMIENTO, SON AVENTURAS PARA TODA LA VIDA.

En lo que a entrenos se refiere, he cumplido con lo programado, km,km y mas km con mucho desnivel para coger fuerza. Mañana entrenamiento de madrugada, para completar 17km y doblete a medio día con otros 13km.


viernes, 14 de diciembre de 2012

ADIOS, AL PRIMER OCHOMILISTA


La entrada para hoy, iba a tener otro caracter, pero la noticia acontecida en el día de ayer, merece esta reseña, al que para todos los que amamos la montaña, fue y es, inspiración. y uno de los culpables, de que sigamos buscando aventuras. El pensar hoy en día, en ascender, una cima de mas de 8000 metros, en las condiciones y con los materiales de los que disponían estos primeros aventuras, hacen todavía mas grande la conquista del primer ochomil.


Muere Maurice Herzog, primer hombre que coronó un ‘ochomil’.

El francés, de 93 años y ministro bajo el mandato de De Gaulle, coronó el Annapurna en compañía de Lachenal el 3 de junio de 1950.

Fue un pionero, la primera persona capaz de ascender una montaña de más de 8.000 metros. Ascendió el Annapurna (8.091 metros), para muchos, la cumbre más exigente del planeta. Lo hizo un 3 de junio de 1950 en compañía del alpinista Louis Lachenal. Hoy, más de medio siglo después, Maurice Herzog (Lyon, Francia; 1919) ha fallecido a los 93 años.
Herzog, criado en el seno de una familia acomodada, completó su hito después de que 22 expediciones previas fracasasen. Lo hizo, además, al primer intento. El Dhaulagiri (8.167) había sido su primer objetivo escogido, pero finalmente se decantó por la escalada de la cara norte del Annapurna. Apoyado por sherpas y porteadores, holló la cima del coloso después de dos meses. Eran tiempos en los que apenas existía una cartografía fiable sobre los grandes techos del planeta, y en los que Herzog, Lachenal y compañía tuvieron que ejercer de exploradores de cordilleras y valles antes que de puros escaladores.

“La política es más peligrosa que el Annapurna” . Capitán de la resistencia francesa que batalló en la Segunda Guerra Mundial en la campaña de los Alpes, se sumergió de pleno en el mundo de la política de la mano del presidente Charles De Gaulle, que le nombró secretario de Estado de Deportes de Francia desde 1958 a 1965. El presidente galo le encomendó la proyección de su país a través de sus gestas. Además, fue también miembro del Comité Olímpico Internacional (COI) entre 1970 y 1995. "Aunque nuestra relación no era la mejor, tengo un gran respeto por este hombre", apunta Pierre Mazeaud, el primer francés que coronó el Everest (1978),  "fue el primero en subir al Annapurna y completó una hazaña. Era una figura muy importante y también una persona polémica, tanto en su vida personal como política. Tenía carácter".



El entrenamiento de hoy,1:45 para completar 20km ruteros.


jueves, 13 de diciembre de 2012

AL MAL TIEMPO. BUENA PRENDA.


Cuando hace realmente frío, pero sobretodo viento, una buena chaqueta cortavientos se hace indispensable en el armario del trail runner...hoy describimos una chaqueta realmente impresionante (al igual que su precio), llena de detalles y de la calidad que solamente Gore Running Wear puede ofrecer...Gore Running Wear X-Running AS Jacket

A la hora de comprar una chaqueta cortavientos tenemos que ver que existen básicamente dos tipos de ellas:
-Sin membrana, que básicamente son tejidos de poliester (o plásticos como les llamo yo;-) ) con una buena capacidad de secado rápido, decente transpiración y protección media contra el viento y la lluvia ligera. Su ventaja es que suelen plegarse en un tamaño no más de un puño y son ideales para días no muy fríos o llevarlos como emergencia en salidas cortas.
-Con membrana, que son un poco más voluminosos, pero su protección contra el viento es total, resiste mejor la lluvia ligera y tiene una transpiración y secado muy buenos.
Uno de los mejores fabricantes de productos con membrana es la empresa Gore Running/Bike Wear, y en esta ocasión nos estamos refiriendo a su producto estrella para el trail running con membrana Windstopper, que es 100% cortavientos y muy transpirable (de hecho el Windstopper es un Gore-tex más transpirable, pero mucho menos impermeable).
Cuando se tiene en las manos la chaqueta lo primero que se observa es lo poco que pesa para el tamaño que posee y sus características. No he podido comprobarlo, pero dudo que sobrepase los 350 gramos para una talla L, incluyendo la capucha. Es aquí cuando comienzan a verse los detalles...
-Bolsillo Napoleón con un bolsillo adicional interior para guardar el móvil o mp3.
-Mangas con aperturas de ventilación.
-Bolsillo interior en el costado para guardar algunas barritas.
-Tira de ajuste en la cintura.
-Capucha separada.
Su diseño es realmente bonito y moderno, o al menos a un servidor sí se lo parece. Particularmente en color rojo resulta muy resultona, y destacan las zonas negras de distinto material "anti-abrasión" o más transpirable (en brazos y espalda para las mochilas).
Una vez puesta lo primero que se siente es una absoluta comodidad, se ciñe muy bien al cuerpo sin llegar a apretar y perfectamente caben las dos capas interiores para días de frío extremo. La chaqueta incorpora ciertas zonas con relieve para un mejor ajuste de la mochila o riñonera en el caso que se necesite, impidiendo de este modo que la mochila se mueva en exceso en la espalda. Además, lleva reforzadas ciertas zonas para evitar la abrasión por el roce de estas.
La chaqueta puede recogerse sobre su bolsillo Napoleón ocupando algo más que una manzana grande, pero que coge perfectamente en cualquier mochila de trail, incluidas las de pequeña capacidad, siendo un salvavidas importante.
¿Y que decir en uso?...pues que se comporta perfectamente. Prácticamente se puede ir con una camiseta térmica y la chaqueta a temperaturas bajo cero sin sentir absolutamente frío, y transpirando de forma sensacional. Incluso con una segunda capa algo más cálida uno puede sentirse muy agobiado si el nivel de la actividad es elevado, pero manteniendo una buena transpiración y un buen relativo nivel de seco en el interior. Cuando hace mucho frío, su capucha resulta muy muy cómoda y efectiva, tan útil que en los actuales ultras se exige como material obligatorio.
El aire no se percibe nada, de hecho, utilizo esta misma chaqueta para la práctica del ciclismo de montaña y es realmente cómoda. La chaqueta transpira muy bien, aunque todas mojan si no jugamos bien con la ventilación evidéntemente, pero permite seguir estando relativamente cómodo cuando esto es así, por eso me gusta. El secado es también muy rápido para la densidad de la membrana.
El tejido exterior es excepcionalmente resistente a la abrasión...no hay más que decir que a los pocos días de estrenarla, un servidor se dió un leñazo de consideración, llegando a impregnar sangre...y tras lavarla (ojo a como lavar las membranas) la chaqueta se quedó como nueva y sin ningún rasguño apreciable.
Esta es una chaqueta ideal para correr o el ciclismo (quizás no "cuelgue" tanto de espalda como lo hacen las chaquetas 100% ciclistas, pero es absolutamente válida) en invierno y/o viento cuando el nivel de actividad es alto. Sitúo su nivel de uso en este tipo de condición entre los 7-8ºC hacia varios bajo cero (probado con sensación térmica de -15ºC y muy muy confortable), y esencial en ultra-trails, ya que también protege cuando el nivel de actividad no es tan alto (es decir, cuando ya vamos caminando gran parte del recorrido), en cuyo caso se puede aumentar unos grados más.
El único pero puede ser su precio, situado entre los 150e-200e...pero visto las prestaciones, rendimiento, durabilidad y calidad, sigo pensando que es una compra muy barata!.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

UN POCO DE JUSTICIA DEPORTIVA



Esto es lo que toca hoy. Ya está bien, de que en los informativos deportivos, solo se hable de futbolistas galácticos que cobran cantidades altísimas de dinero y de los galardones que les otorgan. ¿Que pasa con el resto de deportes? En ellos existen, verdaderas muestras de sacrificio y esfuerzo. Pero esto no vende, que pinta un tío como Vicente Juan recibiendo un Príncipe de Asturias o un Balón de Oro. Señores de la información, concédannos  algún minuto de verdadero esfuerzo y dedicación.

Vicente Juan García Beneito, corredor alicantino, ha conseguido vencer en The Last Desert 2012, tras vencer el pasado día 02/12/12 en la cuarta y última etapa de esta prueba de 250 km, que se ha disputado desde el domingo sobre las nieves del continente helado de la Antártida. A pesar de enfrentarse a este  reto con sólo 3 semanas de descanso tras su victoria en el Sahara Race, Vicente Juan se convierte en el primer atleta que consigue ganar en el mismo año los 4 Deserts, la Atacama Crossing, Gobi March, Sahara Race y The Last Desert en la Antártida, los rincones más inhóspitos del planeta y que para The New York Times, constituye en su conjunto la prueba de ultrafondo más dura del mundo.


Todo empezaba a finales de 2011, cuando Vicente Juan García Beneito se planteo el reto 4-Desrts, carreras de 250 km en autosuficiencia.
Cuando en el mes de marzo, Vicente Juan corrió la Atacama Crossing, y ganó la prueba, tras imponerse en la 6 etapas, quedaba mucho camino por recorrer, pero supuso todo un espaldarazo para Vicente Juan García ya que los resultados de un trabajo bien hecho empezaban a aflorar. Después llegaron las victorias en Gobi y Sahara, y quedaba la última gran prueba, la Antártida, el continente helado.

Tras llegar en avión a Ushuaia, el extremo sur de Argentina, un viaje en barco de dos días y medio de navegación, llevó a Vicente Juan García y el resto de participantes hasta la península antártica. Allí, y sorteando los temporales de viento y nieve, se disputo The Last Desert, adoptando por motivos de seguridad un formato distinto en esta edición , al contar la distancia recorrida en un tiempo determinado, y no exclusivamente el tiempo como en el resto de pruebas.

Las condiciones a las que se tuvo que enfrentar Vicente Juan García y los demás 50 corredores de 27 nacionalidades,fueron más duras y exigentes de lo que cabía esperar, ya que la primavera austral provoco un deshielo bastante acelerado de la nieve, y la mayoría de las pruebas se tuvieron que disputar en condiciones de nieve húmeda, por encima de la rodilla en muchas ocasiones, lo que les provoco sobrecargas adicionales en tendones, rodillas y músculos de las piernas en general.

Al final, Vicente Juan, tras recorrer más de 200 Km sobre la nieve y hielo en tan sólo cuatro días de carrera, se impuso en la prueba. Esta gesta que por sí sola tiene un enorme peso específico, se ve engrandecida aún más, si le unimos el factor de haber estado corriendo y ganando, la Sáhara Race con 50ºC de temperatura  cuatro semanas antes. Vicente Juan García Beneito, es el primer atleta en conseguir vencer en The 4 Deserts. Y ES ESPAÑOL.

MAS IFORMACION SOBRE THE 4DESERTS.
http://www.4deserts.com

El entrenamiento de hoy, como diría Andres. En la herrería.

martes, 11 de diciembre de 2012

ULTRA FONDO EN ALTURA ¿COMO?


Los inviernos son cada vez  más fríos y duros, sobre todo si tenemos en cuenta que la base de una Buena preparación en pretemporada se basa en el trabajo de fuerza general y el desarrollo de la capacidad Aeróbica.
Una alternativa para muchos deportistas, es potenciar  y optimizar el consumo de oxigeno.
Y de que mejor manera que realizando esquí de montaña o esquí de fondo, las dos propuestas son validas para la optimización del entrenamiento.

¿En qué consiste el entrenamiento en altura? 
Se trata de una práctica que cada día gana más adeptos en el mundo del deporte. Y es que acudir a una zona de altura (a partir de 1200 mts )para entrenarse en un contexto de baja concentración de oxígeno (Hipoxia), y así rendir mejor al volver al niveles normales de altitud sobre todo en aquellos deportes en los que la resistencia cobra una especial importancia.
El hecho de que las personas que han nacido y viven en altitud presenten valores hematológicos significativamente más elevados que los valores de las personas residentes a nivel del mar, ha hecho pensar que con las estancias en altitud se puede obtener una ventaja significativa en los deportes de fondo, donde la capacidad de consumir oxígeno (consumo máximo de oxígeno) está directamente ligado al rendimiento. Si aumentamos los valores hematológicos, mejora el transporte de oxígeno y con ello el consumo máximo de oxígeno.
Se observa que en un residente a nivel del mar que va a vivir a un lugar de altitud, sus valores hematológicos van aumentando en el curso del tiempo, pudiendo llegar a unos niveles similares a los que presenta la población originaria de esa altitud. Con todo ello se puede concluir que no es achacable, al menos en exclusiva, el aumento de los valores hematológicos debido al genotipo o material genético. Queda clara la influencia de la hipoxia en este aumento de la capacidad de transporte de oxígeno.
Cómo funciona el entrenamiento en altura
Básicamente, la clave del entrenamiento en altura consiste en aumentar la resistencia del cuerpo humano acostumbrándolo a un entorno con poco oxígeno. El organismo reacciona produciendo más glóbulos rojos y así aumenta la resistencia del deportista cuando regresa a niveles del mar.
En esta práctica la genética juega un papel indiscutible, ya que, para que se produzcan estos cambios, la predisposición del cuerpo humano es clave. Las adaptaciones en el organismo se producen en menos de una semana, de ahí la importancia de realizar estos entrenamientos justo antes de acudir a una cita deportiva. sus beneficios son a corto y mediano plazo.
Cabe destacar que aquellas personas quienes demuestran más resistencia a la producción de glóbulos rojos para compensar la falta de oxígeno necesitan subir a cotas más altas para lograr los mismos beneficios.
Cómo se practica el entrenamiento en altura
Generalmente, los deportistas entrenan entre los 1.500 y los 2.500 metros de altura. El tiempo mínimo para que los efectos perduren es de una semana, y el máximo para garantizar un buen estado físico es de tres semanas.
Pueden iniciarse las sesiones aeróbicas extensivas máximas de 2 o 3h en esquí de montaña y esquí de fondo, utilizando toda la masa muscular al ejercitar estas 2 disciplinas, tanto para el grupo muscular inferior (Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, flexores de la cadera) como para el superior con la ayuda de la tracción de los palos (Dorsal, tríceps, bíceps, etc..) y el CORE.
Hay que tener en cuenta también que la presión arterial y frecuencia cardiaca aumentan debido a la altura por Hipoxia. Y que las sesiones intensas han de ser más cortas en tiempo ya que nuestro cuerpo no se adapta de igual manera que en situaciones normales o niveles del mar.
Dónde se puede practicar el entrenamiento en altura.
Existen en todo el mundo centros de alto rendimiento de altura repartidos por los cinco continentes. Por regla general, la mayoría se sitúa por debajo de los 2.000 metros, salvo algunas excepciones, como el de Sierra Nevada (Granada) que se ha convertido en una referencia mundial al estar situado a 2.320 metros de altitud y en poco tiempo podemos situarnos a niveles del mar.
O sencillamente, aprovechando nuestros paisajes donde podemos encontrar diferentes lugares para entrenarnos en invierno, Con el esquí de montaña ,o con el esquí de fondo.
Nadie pone en duda actualmente la importancia y el beneficio que trae consigo el entrenamiento en altitud como forma de aclimatación y mejora del rendimiento en competiciones.
Es por tanto la hipoxia el factor determinante de los cambios que se producen en el organismo como consecuencia de la altitud, y ante esa hipoxia el organismo reacciona de forma aguda y crónica para adaptarse a la nueva situación. Estos cambios provocados por la hipoxia dan lugar a una mejora del rendimiento físico y por ello dentro del deporte de competición el estímulo hipóxico supone un elemento más a tener en cuenta en el complejo proceso de optimización del rendimiento.
EN RESUMEN
Si vas a participar en una prueba de ultra fondo a una altitud de 3500m de altura. Yo haría lo siguiente. Aprovecharía la temporada en la que estamos para realizar alguna de la actividades citadas. Durante las temporadas de primera y verano, sería bueno el realizar alguna ascensión a picos de más de 2500 metros y si puedes dormir y pasar algún día en algún refugio situado a esta altura, realizando ejercicios aeróbicos mejor. Por último y si tu tiempo te lo permite, la semana previa al viaje intenta vivir en altura, esto sumado a los cinco días previos a la prueba que vas a estar a esa cota, harán que tu cuerpo funcione, como si estuvieras en casa. Otra opción es encomendarte a algún dios y que pase lo tenga que pasar.

El entrenamiento de hoy, 15Km con desnivel positivo en 63 minutos. Fuerza y mas fuerza.


lunes, 10 de diciembre de 2012

14 SEMANAS

14 Semanas son las que me separan del primer reto para el 2013(MARATON DE BARCELONA).


Después de este puente, tan largo, en el que he tenido penas y alegrías. Alegrías por parte del amigo Josete, (LA AVENTURA ES MI REINO) blog al que puedes entrar desde este. Que me invita a participar en una de sus aventuras. Un tarea que no pude completar en el 2009 por culpa del mal tiempo. Pero vamos, que esta en el blog de Josete, por si lo quieres mirar, solo te diré que empieza por 4000. De las penas, mejor, ni hablamos.
Como te decía, hoy empieza la cuenta atrás para el día del maraton. Comienzo con el entrenamiento mas especifico para llegar a ese día 17/03/13 en la mejor forma posible. Aunque las primeras semanas, el entrenamiento esta por debajo de lo que vengo haciendo hasta ahora, creo que lo voy a respetar al máximo. De esta manera, siendo que voy a descansar mas, espero llegar sin lesiones. Cuento con el mejor equipo (ahora viene la parte, en la que mi amigo y compañero de entrenos Alberto, dice que los blogeros nos ponemos sentimentales) el mejor equipo sin duda, es mi familia. Hay que cuadrar todas las tareas de familia, para que al final quede tiempo para entrenar, comer bien y descansar. Y esto, sin Susana muchas veces, sería imposible. El entreno de hoy, sencillo. He rodado en compañía de Alberto una hora y veinte minutos por el Canal Imperial.

Nos vemos por aquí, acuerdate de enviarme tus aventuras. Ya sabes AVENTURAS DE OTROS LUGARES.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

¿QUE NO PUEDES HACER QUE?


NO DEJES QUE LAS MENTES PEQUEÑAS, DIGAN, QUE TUS SUEÑOS, SON DEMASIADOS GRANDES.


QUE PASEIS UN BUEN PUENTE, SUERTE A LOS AMIGOS QUE VAN A PARTICIPAR  EN EL ULTRA TRAIL SIERRA DE CHIVA, 63KM CON 5000m DE DESNIVEL. ANIMO.
A LOS DEMAS, OS VEO POR AQUI. SI QUIERES PUEDES ENVIARME TUS AVENTURAS. RECUERDA. AVENTURAS DE OTROS LUGARES.

martes, 4 de diciembre de 2012

NO TE APRESURES.

El martes pasado, comenzábamos, con lo que van a ser una serie de consejos para evitar problemas y accidentes en montaña y que también, se pueden aplicar en el día a día. Si el otro día la máxima era : Percibe, cree y, luego actúa. Hoy podría ser:

Evita el comportamiento impulsivo; no te apresures. Las catecolaminas son un arma de doble filo. Te dan fuerza cuando necesitas esa ráfaga de energía (conozco un hombre que levantó el coche que le estaba aplastando una pierna a su hija tras un accidente). Pero también puede excitarte hasta el punto de llevarte a hacer mal las cosas. No seas el esquiador que atraviesa una ladera expuesta a aludes simplemente porque hace un día muy bonito y la belleza resplandece.
En una ocasión, conocí a un alpinista de élite con más de treinta años de experiencia. Me contó que en su última expedición a Pakistán saltaba a la vista que las condiciones no eran las adecuadas. Habían intentado la vía y una caída de piedras les había cortado la cuerda. Él estaba inquieto y la cosa le olía mal.No quería ir, pero su compañero insistió. El caso es que intentaron otra vía y, una vez metido en ella, se olvidó de todo, como un perro que persigue a una pera en celo. Se olvidó de su decisión de ser cuidadoso.
-A tomar por culo, vamos allá-se dijo.
Ni siquiera cogieron material para vivaquear. Lo curioso, me dijo, es que volvería a hacerlo, y se reía incapaz de explicarse cómo alguien con tantos conocimientos y experiencia pudo haber hecho algo tan insensato.
-Por suerte, en los últimos ciento veinte metros nos quedamos sin material y no había manera de fijar la vía, así que tuvimos que darnos la vuelta a seis mil metros. Nos ahorramos el tener que pasar allí la noche.

Incluso los deportistas de élite tienen que pelear por encontrar equilibrio y control emocionales. Ellos también deben corregir sus trayectorias a medida que avanzan. Cometen grandes errores, o errores pequeños que tienen grandes consecuencias. Lo que separa a los vivos de los muertos es la capacidad para ver el error y adaptarse, una determinación de regresar al camino. Todos los entornos, por exigentes que sean, permiten pequeños traspiés, si adaptas tu comportamiento y actúas de manera adecuada dentro de ciertos márgenes de tiempo.

En el mundo de Trail running, vemos imagenes todos los días, de profesionales corriendo por lugares espectaculares, crestas con caída al infinito y zonas de roca realmente exigentes. Pero no olvides que son eso, profesionales. No te apresures, estudia el terreno y ten control.



lunes, 3 de diciembre de 2012

OCEAN`S ELEVEN RUNNER


Domingo 2 de Diciembre.STOP.
 8:45 hora zulu.STOP.
 Los once integrantes de la banda STOP.
Divididos en tres grupos estrategicamente organizados se dirigen hacia la que será su primera operación en conjunto. STOP. VII CARRERA DE MONTAÑA DE MULARROYA
Por un lado el líder de la banda David " CAPI" va acompañado de La pulga , El torito de la Jota, Aracos el Bravo, El  minero y ¡¡¡¡ LA BESTIA !!!
En otro coche Alberto " El coskiko" , Miguelo " La gacela " y dos nuevos integrantes de la banda Josevi y Oscar alias "Segoviano". Y la pieza clave de la banda, controlando,vigilando e  incubando Kike.
9:30 llegan a su destino La Almunia donde se encuentran con otros forajidos con el mismo objetivo, entre ellos Almassy, Luis " bombero", David " el veli" y muchos mas. Después de un café donde terminan de afinar la estrategia, parte del equipo se prepara para el primer asalto, la prueba de 21km. A las 10:30 dan la salida, donde tres miembros del equipo perfectamente situados salen en el grupo de cabeza. En ese momento observo que uno de ellos lleva algo estraño en su cintura, parece un objeto peligroso, algo verdaderamante estraño, es AGUA.

11:00 hora zulu. Comienza la prueba corta 15km, de primeras salimos a un ritmo vivo Alberto. Patxi y yo. Los dos primeros km por pista asfaltada , después otros dos km de pista agrícola para llegar al terreno que nos gusta, 2 km de senda y roca que nos lleva a la parte mas alta de la prueba ( los 6 km con desnivel positivo) . Este recorrido es común para las dos pruebas. Es aquí en lo alto donde nos separan, la prueba corta hacia la izquierda para descender por pista 2km y luego 1km de subida, en este punto volvemos a encontrarnos con corredores de la larga que vienen de hacer 6 km mas por senderos y rocas. Levanto la cabeza en las ultimas zancadas de subida y veo a David que se incorpora de la prueba larga, comenzamos el descenso, 6km de toboganes que me descolocan un poco, viendo el perfil, días antes, me daba la sensación que sería un bajada de las de ir tumbando en las curvas por debajo de 3.30 el km, me doy cuenta, que no va a ser así, es una bajada de las de currar así que nada, a tirar y a tirar. Al final llegada a meta con los ánimos de algunos miembros de la banda que han llegado por delante de mí. Objetivo cumplido, buenas sensaciones y satisfecho, los madrugones, dobletes y demás están dando sus frutos.
Al terminar, como todo forajido, pirata o bandolero, a celebrarlo, gracias a la buena organización de la prueba, que preparo bien de comer y de beber. De vuelta a casa, análisis del día y planes de próximas operaciones, legales o ilegales ( la federación a nombrado alguna de las pruebas que teníamos pensadas de ilegales, ya que no pasan por su caja).

Esta es la crónica de la aventura del domingo en compañía de buena gente. Espero verte pronto entre esta gente. Sigue conmigo. Ya sabes AVENTURAS DE OTROS LUGARES.













sábado, 1 de diciembre de 2012

TOCA PELIIIIIIIIIIIIIII.


COMO TOCA DESCANSAR Y ADEMÁS ES SÁBADO. QUE MEJOR QUE VER UNA PELÍCULA. AQUÍ OS DEJO UN REPORTAJE SOBRE LA TITAN DESERT. UNOS DE MIS PRÓXIMAS AVENTURAS.
 AVENTURAS DE OTRO LUGAR.